КОЛЕСО БАЛАНСА ЖИЗНИ

1 шаг: Определите важные сферы своей жизни.

Частые ошибки:

  • Вы пишите те сферы, которые вам перечислил кто-то другой, и не задумываясь, что важно для вас.
  • Вы берете ровно то количество сфер жизни, которое предлагает шаблон (обычно 8) вместо того, чтобы сделать столько, сколько вам на самом деле нужно.

Мы все разные. И вполне вероятно, что какой-то из перечисленных ниже пунктов для вас будет совершенно не важен. В этом случае просто не берите его. А может и наоборот, есть что-то настолько важное, что достойно отдельного сектора – не стесняйтесь! Это ваша жизнь. Только вам решать, что нужно включить в Колесо Баланса и будет ли там 5, 8, 10 или 12 сфер.

1. Условия жизни

В каких условиях вы живете и работаете? На сколько Вас устраивает?

2. Семья и окружение

Кто вас окружает? С кем вы регулярно общаетесь? Это ваша семья, друзья, знакомые, коллеги. Эти люди вас поддерживают и помогают вам развиваться или, наоборот, тянут вниз? Если бы вы выбирали себе окружение сознательно, вы бы выбрали этих людей?

3. Отношения и любовь

Тепло и радость, ощущение «мы вместе»… Крепкие и надежные отношения – это огромный ресурс.

4. Дети

Далеко не каждый человек будет выделять в отдельную сферу жизни. Кто-то объединит со сферой Семья и Окружение. Но для молодой или  многодетной мамы  – этоотдельная сфера, занимающая не мало времени и сил.

5. Здоровье

В каком состоянии ваше тело? Хватает ли вам сил и энергии?

А если посмотреть вперед, на перспективу? Какие привычки поддерживают здоровье? Какие влияют на него не очень хорошо?

6. Красота

Часто объединяют два направления в одну сферу «Красота и Здоровье». Но  Красота для женщины  – это более широкое понятие. Кроме здоровья — это ещё и имидж, и манера держаться, и ухоженность. Именно поэтому многие женщины выделяют ее в отдельную сферу.

7. Отдых и энергия

Люди часто относятся к отдыху не очень ответственно. А ведь отдых – основа для успешной и продуктивной работы, счастливых отношений, внутреннего спокойствия.

А как у вас?

– Восполнение физических сил: сон, расслабление, душ или сауна, массаж – есть?

– Эмоциональный баланс: общение с друзьями или родными, часик с книгой в уютном кресле –  присутствует ли это в вашей жизни?

– Прогулки, спорт, танцы– про такое не забываете?

8. Деньги

Это один из ключевых ресурсов. На сколько Вам хватает тех денег, которые у вас есть, на жизнь, на реализацию ваших планов?

9. Карьера, статус, успех

Реализуетесь ли вы как специалист?

Возможно Вашей целью было создать крепкую семью, воспитывать детей, поддерживать мужа?

Может быть, вы помогаете кому-то делать большое и важное дело и реализуетесь как спутница жизни? А может быть, ваше призвание – Мама, и в первую очередь ваш успех – это развитие и карьера детей?

10. Хобби, увлечения, яркость жизни

Чем вы готовы заниматься, с головой погружаясь в процесс? Так, что кажется, будто время и усталость – это что-то, что не имеет к вам отношения?

11. Саморазвитее, вложения на перспективу

Узнаете ли вы новое, создаете ли нужные привычки, ставите ли интересные цели?

12. Духовность

Говорят, что если человек понимает «зачем», то он выдержит и любое «как». Есть ли в вашей жизни смысл, поиск чего-то большего, чем человек сам по себе?

2 шаг: Нарисуйте Колесо Баланса

Разделите его на нужное количество секторов. Каждый сектор разделите на 10 частей или нарисуйте шкалы на границе секторов. Подпишите каждый сектор.

3 шаг: Оцените каждую сферу  

Оцените каждую сферу жизни по шкале от 1 до 10, где 1 – «Очень плохо», а 10 – «идеально».

При оценке можно задавать себе вопросы:

–  Доволен  ли я тем, что есть в этой сфере жизни?

– Есть ли ощущение, что чего-то не хватает?

 – Как я себя чувствую сейчас?

 – Всё ли меня устраивает?

Кроме ощущений стоит ориентироваться и на более разумный подход. Попробуйте при оценке отталкиваться от своих целей на 3-5 лет. Как вам хотелось бы жить? Где, с кем, как мог бы проходить ваш обычный день? Чего вы достигли за эти годы? А теперь сопоставьте этот образ с тем, что есть сейчас. Какие сферы вашей жизни вполне соответствуют той жизни, к которой вы хотите прийти? В каких пока недостаточно ресурсов и результатов?

После того, как вы проанализировали и оценили каждую сферу жизни, проставьте эти отметки на вашем Колесе Баланса и раскрасьте соответствующие секторы разными цветами.

4 Шаг:  анализ результатов.

Каким получилось ваше Колесо – ровным или не очень?

– Явный перекос в жизни.

Возможно, некоторые секторы круга будут закрашены практически полностью: это ваши сильные стороны, здесь можно брать ресурсы, и на них можно опереться в жизни.

Какие-то другие секторы могут быть почти на нуле.

Очевидно, что «провисающие» секторы, вероятно, сейчас требуют вашего внимания.

– Бывает, колесо получилось хоть и ровненькое, но маленькое – по всем направлениям на 3-4. И вот здесь стоит задуматься.

Возможно,  вы к себе очень требовательны, и мечты, планы, задачи на будущее у вас масштабны, но пока он в самом начале пути.

Но бывает, вы свою жизнь, прямо скажем, запустили. Почему так произошло – вопрос хороший, но с ним лучше разбираться отдельно. Сейчас важнее разобраться с тем, как изменить ситуацию.

– Колесо получилось красивым и аккуратным, ровным — все секторы на 9-10

Возможно Вы очень хорошо держите баланс между всеми областями жизни, умеете распределять свои силы наилучшим образом и вовремя уделять внимание всем важным задачам.

 А может ли быть такое, что цели и задачи в своей жизни вы ставите маленькие и слабенькие? Не пора ли замахнуться на что-то большое и интересное? Что-то такое, что добавило бы в жизнь яркости, радости, счастья и смысла?

Что делать дальше?

Выберите 3-4 направления и наметьте в них цели и задачи, которые приведут к желаемым изменениям.

Наталья Давыдова  

Добавить комментарий