Повысить самооценку вполне реально, хотя это происходит не за один день. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.
Шаг 1: Начните вести «Дневник успехов»
→ собирайте свои достижения (не обязательно только грандиозные..)
→ это поможет так же вспомнить / осознать ваши сильные качества и ресурсы
→ вы научитесь себя хвалить
Шаг 2: Выявите токсичных людей в вашем окружении (подавляют, игнорируют ваши чувства и потребности, используют ваши слабости). Возможно им выгодна ваша низкая самооценка.
→ подумайте , сократить общение с ними
→ научитесь гворить «нет»
Шаг 3: Найдите друзей и единомышленников
→ выходите из зоны комфорта: займитесь тем, о чем давно мечтали
→ выходите в «свет»
→ участвуйте в новых проектах
Шаг 4: Проработайте
→ родительские и учительские травмы
→ чувство вины
→ бессмысленные страхи
Шаг 5: Смените имидж (Измените поведение)
→ Самоуважение
• Прекратите сравнивать себя с другими людьми
• Прекратите ругать и порицать себя
• Позволить себе иногда быть несовершенным
→ Доверие к себе
• Составьте список ваших положительных качеств
• Вспомните 2-3 ситуации, когда эти качества помогли вам
→ Самосознание
• Знание своих потребностей
• Осознание своих эмоций
Ваш психолог в Берлине Наталья Давыдова