5 ШАГОВ К АДЕКВАТНОЙ САМООЦЕНКЕ

Повысить самооценку вполне реально, хотя это происходит не за один день. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.

Шаг 1: Начните вести «Дневник успехов»

→ собирайте свои достижения (не обязательно только грандиозные..)

→ это поможет так же вспомнить / осознать ваши сильные качества и ресурсы

→ вы научитесь себя хвалить

Шаг 2: Выявите токсичных людей в вашем окружении (подавляют, игнорируют ваши чувства и потребности, используют ваши слабости). Возможно им выгодна ваша низкая самооценка.

→ подумайте , сократить общение с ними

→ научитесь гворить «нет»

Шаг 3: Найдите друзей и единомышленников

→ выходите из зоны комфорта: займитесь тем, о чем давно мечтали

→ выходите в «свет»

→ участвуйте в новых проектах

Шаг 4: Проработайте

→ родительские и учительские травмы

→ чувство вины

→ бессмысленные страхи

Шаг 5: Смените имидж (Измените поведение)

→ Самоуважение

• Прекратите сравнивать себя с другими людьми

• Прекратите ругать и порицать себя

• Позволить себе иногда быть несовершенным

→ Доверие к себе

• Составьте список ваших положительных качеств

• Вспомните 2-3 ситуации, когда эти качества помогли вам

→ Самосознание

• Знание своих потребностей

• Осознание своих эмоций

Ваш психолог в Берлине Наталья Давыдова

#психолог

#психотерапевт

#самооценка

Метки:

Добавить комментарий