КАК СКАЗАТЬ, ЧТОБЫ ВАС УСЛЫШАЛИ?

Как ни парадоксально звучит, но у ссоры тоже есть правила. Если вы хотите, чтобы вас услышали и поняли, то ваши высказывания не должны ранить или оскорблять вашего партнера, коллегу или ребенка. Про это правило очень часто забывают.

И так часто мы бросаем в порыве ссоры необоснованные обвинения. Этим самым подливая масло в огонь. Страсти накаляются, и, как итог, хлопнувшая дверь и многодневное молчание.

При ссоре может помочь одно правило – высказывать свои чувства или свое недовольство при помощи:

Я – СООБЩЕНИЯ, ВМЕСТО ТЫ-СООБЩЕНИЯ:

Пример:

«Ты все время только о себе говорил и ни разу у меня не спросил, как у меня дела. Твоя проблема в том, что ты постоянно интересуешься только собой и никем больше».

Посчитайте, сколько раз в этом примере использовались слова: ты, твоя, тебе. Это сообщение ни содержит ничего кроме обвинения и укора. Оно говорит: «Ты – проблема!»

Как сказать по другому?

Я – СООБЩЕНИЯ:

«Я заметила, что ты сегодня только о себе и своей работе и говорил. Ты меня ни разу не спросил, как у меня дела. Это злит меня и ранит.»

При «я – сообщениях» речь идет о своих наблюдениях и ощущениях о другом, но, при этом, говорим о своих чувствах. Проблема – не он, а его поведение!

Если вы в будущем снова почувствуете себя раненым или непонятым вашим партнером, то говорите больше о себе, о своих чувствах и меньше про него. Выражайте свою злость и обиду в форму «Я – СООБЩЕНИЯ». Таким образом вы снижаете градус ссоры. Вы также заметите, что ваш партнер меньше баррикадируется и защищается от вас, а реагирует с большей задумчивостью и желанием понять, чем на разгромные «ТЫ-СООБЩЕНИЯ».

Ваш психолог-консультант в Берлине Наталья Давыдова

#психолог

#психотерапевт

#советыпсихолога

#конфликт

#семья

#общение

Добавить комментарий